목차
<목차>
프롤로그: 우리는 질투로부터 해방될 수 있을까?
Chpter1. 질투의 정의
- 질투란 무엇인가?
질투는 언제, 어디서나 존재한다 / 질투심이 가진 천의 얼굴 / 무엇을 질투하는가?
- 질투심의 뒷배경
질투의 두 얼굴, 야누스Janus / 비교하지 않으면 질투도 하지 않는다
- 어떤 사람이 질투의 대상이 되는가
질투심이 경제를 돌게 만든다? / 질투는 가까운 곳에서 일어난다 / 우리가 질투하는 것은 따로 있다 / 질투심의 경계 / 질투의 대상이 되는 기쁨과 부담에 관하여 / 내 안에 숨어 있는 작은 위선 / 타인의 질투가 사회적 인정이라는 착각
Chpter2. 질투심은 어떻게 나타나는가?
- 질투의 문화적 뿌리와 의미
질투에 관한 오래된 생각 / 모든 종교에서 낙인찍는 질투 / 동화 속 질투 / 심리학적 관점의 질투
- 남자와 여자는 질투하는 방법도 다르다?
- 질투 뒤에는 무엇이 따라오는가
타인의 불행을 기뻐하는 고약한 마음 / 복수 / 냉소주의 / 탐욕
- 질투심과 시기심의 차이
- 정의의 딜레마
Chpter3. 질투심에 관한 솔직한 문답
- 우리는 타인에게 얼마나 관대할까?
질투심 테스트
Chpter4. 질투의 원인과 결과
- 질투, 타고난 것인가? 후천적인 것인가?
질투는 본능이다 / 머릿속 영화와 감독 / ‘나-의식’ 대 ‘우리-의식’ / 질투의 비극
- 질투를 부르는 비교
비교할 때 일어나는 일들 / 이상적 자아와 현실 자아의 핑퐁ping-pong 게임
- 우리 몸은 질투에 어떻게 반응할까?
질투와 뇌 / 질투는 스트레스다 / 신체 내장 기관의 언어
- 질투에서 벗어나기 위해 흔히 쓰는 전략
“내가 너의 좋았던 기분을 망쳐 주지” / “너를 통해 내 열등감을 만회하겠어” / “저는 아니에요. 저 사람이 그랬어요” / “더 이상 쳐다보지 않겠어”
- 질투, 행동을 부르는 추동력
질투가 당신에게 보내는 메시지
Chpter5. 질투는 어떻게 긍정적인 힘이 되는가?
- 질투심 인정하기
우리에게는 모든 감정이 다 중요하다 / 질투 감지하기 / 질투심 인지하기 / 질투에 숨겨진 의미 / 우리 머릿속에서 일어나는 일 / 전체 그림 보기 / 가끔은 너무 비싼 대가 / 비교를 대하는 바른 자세 / 질투, 고백해도 괜찮을까?
- 태도와 가치 체계 바꾸기
가치 체계 발견하기 / 가치 체계는 상대적이다 / 사고와 감정의 회전목마 / 우울형 질투의 화두: 자기 회의 / 적대형 질투의 화두: 분노 / 감탄형 질투의 화두: 자기 인정 / 자신을 갉아먹는 생각 허물기 / 저항 현상은 정상이다
- 롤 모델에게서 배우기
롤 모델과 역할 놀이 / 창의력으로서의 역할 놀이
Chpter6. 질투는 없애고 기쁨은 늘리고
- 당신은 행복하기 위해 무엇이 필요한가?
자신의 삶을 바라보는 시각 / 질투 뒤에 숨어 있는 것 / 어쩌면 그것은 갈망 / 진정한 욕구에 조금만 더 가까이 / 창조적인 삶을 위한 새로운 관점 / 언제 멈춰야 하는지 알기
- 질투심 극복을 위한 열쇠: 자기 인정
자아상 바꾸기 / 자기만의 평가 기준 세우기
- 자기 약점, 한계와 화해하기
분노, 슬픔, 두려움 / 상처의 흉터를 그대로 두기
- 속상함, 원한, 실망 벗어 버리기
원한에서 해방되기 / 왜 용서를 하면 자유로워지는가?
Chpter 7 나만의 길
- 능력과 잠재성을 인식하고 강화하기
- 목표 설정하기
행복을 만드는 목표 찾기
- 행복, 평온, 만족을 향해 다가가기
