상세정보
분노는 어떻게 삶의 에너지가 되는가
- 저자
- 황미구
- 출판사
- 세종서적
- 출판일
- 2024-11-12
- 등록일
- 2025-01-14
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 25MB
- 공급사
- 북큐브
- 지원기기
-
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책소개
“사소한 일에도 화가 난다면, 그 일은 절대 사소하지 않다!”
우리의 인생에 가장 큰 영향을 미치지만
다스리기도, 감추기도, 외면하기도 가장 어려운 감정
분노에 관한 거의 모든 것
분노에 관한 우리의 오랜 인식과 생각을 완전히 다른 시각으로 바라보게 해줄 신간이 출간되었다. 《분노는 어떻게 삶의 에너지가 되는가: 하루가 편안해지고 인생이 달라지는 분노 수업 10》은 욱하는 감정을 좀처럼 다스리기 힘든 사람들, 자칫 피해를 볼까 봐 최대한 감정을 감추려는 사람들, 분노를 잘 이해해 더 멋진 인생을 살고 싶은 사람들을 위한 본격 ‘분노 가이드북’이라 할 수 있다.
이 책을 쓴 황미구 저자는 30년간 2만여 시간의 심리상담 이력을 보유한 국내 최고의 상담심리 전문가다. 그는 수천 명의 내담자를 만나면서 한국인들이 유독 분노 감정에 대해서는 최대한 참거나 막무가내로 폭발시키는 양극단적 태도를 가지고 있음을 발견한다. 또한 우울, 불안, 사회부적응, 자살충동에 이르기까지 각자가 털어놓는 마음의 고통은 다양해도 자기 자신과 세상에 분노하는 사람들이 점점 많아지는 현상을 주목하며, 우리 사회가 분노를 제대로 이해하지 못하고 있음을 절감하고 이 책을 썼다.
저자는 말한다. “분노는 지극히 정상적인 감정이며, 때로는 파괴적이지만 분명 정의롭기도 하다”고. 화가 나도 애써 참다가 더 큰 고통을 겪는 사람들이 점점 많아지는 현실에서, ‘화를 제대로 내는 것이 얼마나 중요한지’ 이해하고 분노를 에너지 삼아 멋진 인생을 살아가기를 바란다고.
어떤 일 때문에 화가 난다는 말은 그 일에 관심과 열정이 있다는 뜻이기도 하다. 다양한 예시와 각종 연구 결과는 물론이고 평범한 분노와 병리적 분노까지 촘촘하게 비교, 분석한 이 책을 통해, 더 멋지고 열정적인 인생을 살기 위한 분노 활용법을 지금부터 만나보자.
저자소개
국내 최대 규모를 자랑하는 심리상담센터 헬로스마일의 분당점 원장이며 광운대학교 교육학과 겸임교수다. 서강대학교에서 상담심리 석사 과정을 공부하고 홍익대학교에서 박사 학위를 받았으며 영국 런던대학교 킹스칼리지에서 정신치료연구 석사, 영국 에든버러대학교에서 상담 및 심리치료 철학박사를 수료했다. 한림대학교 심리학과, 한국심리상담연구소, 서울 YMCA, 서울시 문래청소년회관 등에서 일했으며 지금은 개인 상담과 가족치료 중심의 상담을 진행하고 있다. 최근 저서로 《나를 쉬게 하는 연습》이 있다.
저자는 30년 이상 상담심리 전문가로 일하며 수많은 내담자를 만나왔다. 이들 상당수는 자신도 모르게 자꾸 부정적이 된다며 힘들어했다. 남들에 비해 턱없이 부족하다고 스스로를 비하했고, 왜 살아야 하는지 모르겠다며 눈물을 흘렸다. 우울, 불안, 대인관계 공포, 사회생활의 어려움 등 내담자들이 털어놓는 고통의 종류는 다양했지만, 한 가지 공통점이 있었다. 이들은 자신과 세상에 분노하고 있었다.
분노는 지극히 정상적인 감정이며 나쁘기만 한 태도도 아니다. 하지만 저자는 화가 나면 무조건 참거나 잊으려 하다가 더 큰 고통을 겪는 사람들이 점점 많아지는 것을 느끼면서, 우리 사회가 분노라는 감정을 너무 모르고 있음을 절감한다. 저자는 ‘화를 잘 내는 것이 얼마나 중요한 일인지’ 알리고 좀 더 많은 사람들이 긍정적이고 열정적인 삶을 살아가기를 바라는 마음을 담아 이 책을 썼다.
저자는 강조한다. 분노는 잘만 활용하면 더 좋은 삶, 의미 있는 삶을 살도록 도와주는 강렬한 에너지가 될 수 있다고. 나는 왜 남들보다 화를 잘 내는지, 화를 내더라도 나중에 후회할 일을 줄이고 싶으면 어떻게 대응해야 하는지, 분노 뒤에 가려진 나의 진짜 감정을 어떻게 알아차려야 할지 궁금한 사람들에게, 이 책이 좋은 가이드가 되어줄 것이다.
목차
인물 사전 10
용어 사전 16
글을 시작하며 24
1부 우리는 분노를 너무 모른다
1장 천만 명이 시한폭탄인 나라 30
분노가 우리 사회에 보내는 신호 31
왜 모르는 사람에게 화가 날까 34
나의 분노 대응 방식 알아보기 39
2장 감정과 정서는 다르다 42
감정에도 1차 감정과 2차 감정이 있다 47
분노라는 거대한 감정 에너지 52
좋은 분노, 나쁜 분노, 이상한 분노 58
2부 지금부터 분노 수업을 시작합니다
3장 화가 날 때 우리의 마음속에서 벌어지는 일들 64
없어도 되는 분노는 없다 67
강도, 빈도, 시간에 따른 분노의 변화 양상 69
똑같이 화를 내도 결과는 천차만별 72
4장 화가 날 때 우리의 머릿속에서 벌어지는 일들 82
뇌도 우리와 함께 싸울 준비를 한다 83
어느 나라에서 태어났는지 여부가 우리의 분노에 미치는 영향 86
성별이 우리의 분노에 미치는 영향 88
나이가 우리의 분노에 미치는 영향 93
공간의 넓이가 우리의 분노에 미치는 영향 97
5장 우리가 느끼는 모든 분노에는 이유가 있다 100
어린 시절의 가정환경이 감정에 미치는 영향 101
트라우마는 생각보다 만만하지 않다 103
현실을 왜곡하게 만드는 위험한 사고방식 106
건강 상태와 심리적 안정감이 감정에 미치는 영향 107
6장 분노는 무엇으로 구성되어 있을까 109
화를 낼 때도 각성 주기가 있다 109
인지 왜곡과 편향이 일어나는 과정 110
분노를 조절하기가 어려운 이유 114
분노에 대해 우리가 오해하고 있는 것들 118
7장 분노를 잘 활용해서 멋진 인생을 사는 법 122
3부 분노의 세부 유형 이해하기
8장 일상에서 수시로 느끼는, 보통의 분노 유형 132
타인을 비난, 처벌하고 싶은 파괴적 분노 135
두려움을 느낄 때 올라오는 분노 144
무력감을 감춰주는 분노 155
침묵으로 일관하는 분노 169
슬픈 상황에서 올라오는 분노 179
너무 고통스러워서 느끼는 분노 188
극심한 좌절감이 야기하는 분노 210
낮은 자존감이 초래하는 분노 220
과거의 상처를 끊임없이 되새기는 분노 232
9장 그냥 넘겨서는 안 되는, 병리적인 분노 유형 238
자기애적 분노-나르시시스트가 화를 내는 법 238
수동공격적 분노-점잖아 보이는 사람이 은근슬쩍 화를 내는 법 247
투사적 동일시-‘친밀한 파트너 폭력’ 가해자들이 화를 내는 법 253
경계선적 분노-기분이 곧 태도인 사람들이 화를 내는 법 265
분노중독-자신의 진짜 마음을 알려고 하지 않는 사람들이 화를 내는 법 271
4부 분노를 제대로 관리하는 법
10장 분노는 나를 가장 잘 알고 있다 284
분노를 알면 우리 마음을 이해할 수 있다 285
분노가 핵심감정인 이유 287
일상에서 분노를 예방하는 4가지 방법 288
분노의 본질을 이해하는 5가지 방법 293
참고문헌 308
