한국관광대학교 전자책도서관

책소개

“가까울수록 어려워지는 인간관계, 무엇이 문제인 걸까?

심리 상담가가 알려 주는 자기돌봄 인간관계 처방전”

2022년 한 무명의 작가가 책을 냈다. 가족에게서 받은 상처를 아이에게 대물림하지 않기 위해 고군분투했던 자신의 인생, 자신과 비슷한 아픔을 겪은 독자들을 위한 위로와 조언을 담은 《가족이지만 타인입니다》이다. 조용히 세상에 나온 이 책은 많은 독자에게 감동을 주었을 뿐 아니라 현재까지 다섯 개 나라에 수출되어 전 세계의 독자들을 만나고 있다. 어떤 유명세도 없던 작가의 이야기가 수많은 독자를 웃고 울렸던 것은 가족만큼 쉽게 상처를 주는 사람은 존재하지 않는다는 방증일 것이다.

그리고 지금, 첫 책에서 더 깊이 다루지 못한 자기돌봄과 인간관계 문제를 다룬 후속작, 《나는 나를 사랑하지 않았던 거야》가 출간됐다. 미국 캘리포니아에서 심리 상담가로 활동하고 있는 저자는 가까운 관계일수록 더 복잡 미묘해지는 문제를 해결하기 위해서는 그 원인을 바깥에서 찾기보다 먼저 나 자신을 제대로 이해해야 한다고 말한다. 상대나 나를 탓하는 것이 아니라, 고민이나 갈등의 본질적인 원인을 파악할 수 있도록 나를 내밀하게 들여다봐야 한다는 것이다. 저자는 이 책을 통해 인간관계가 내 마음 같지 않은 이유와 나다운 모습으로 건강한 인간관계를 다져 나가는 방법을 제시한다.

저자소개

미국 캘리포니아 공인 결혼ㆍ가족 상담 치료사(Licensed Marriage and Family Therapist)이자 미술 치료사(Art Therapist)로 활동하고 있다. 상처받은 어린이들의 마음을 어루만져 주고, 관계를 회복하여 건강한 가정을 세우는 일에 큰 기쁨과 소명을 느껴 ‘Child& Family Counseling Group’ 어린이 가족상담소에서 심리 상담가로서 어린이와 부모를 상담하고 교육하는 일을 하고 있으며, 강의나 글을 통해 예방 차원의 심리 치료에도 힘쓰고 있다. 나처럼 가까운 사람에게 상처받은 이들을 돕고 싶다는 마음으로 심리 치료 공부를 시작했지만, 오히려 공부와 수련을 통해 숨겨 온 나의 내면의 상처와 아픔을 치유했다. 심리 상담가로서, 세 아이의 엄마이자 한 사람의 아내로서 나 자신과 잘 지내는 것만이 모든 인간관계 문제 해결의 시발점이라는 것을 몸소 배우고 있다.

다른 저서로는 《가족이지만 타인입니다》가 있다.

프롤로그 우리의 마음 정원에 행복의 씨앗을 뿌릴 수 있도록

1부 어디서부터 잘못된 걸까?

1장 인간관계가 내 마음 같지 않은 이유

행복의 조건

나도 나를 모르는데 누구를 이해할 수 있을까

나는 어떤 유형일까 ① “내가 얼마나 잘해줬는데” 혼자 잘해 주고 상처받는 타입

나는 어떤 유형일까 ② “날 좀 내버려둬” 깊은 관계는 두려운 회피형

나는 어떤 유형일까 ③ “됩니다, 돼요” 거절을 모르는 예스맨형

나는 어떤 유형일까 ④ “매일 똑같은 일상인데 무슨 할 말이 있어?” 정서적 소통 불가형

인간관계 상담실 | 공감 능력이 부족한 남편이 너무 답답해요

2장 자기 사랑과 자기 존중

모두에게 사랑받을 수는 없다

사람들은 놀라울 정도로 나에게 관심이 없다

자기 사랑은 결국 ‘존재로서의 나’를 인정하는 것

돋보기를 들고 나에게 집중하기

자기애 vs. 나르시시즘

인간관계 상담실 | 나에게 도움이 되는 진짜 조언은 어떻게 구분하나요?

3장 나를 알아야 나의 인간관계도 보인다

감정을 잘 읽는 사람이 행복하다

감정, 몸이 먼저 반응한다

감정 읽어 주기

감정에도 기본값이 있다

모든 감정은 옳지만 모든 행동이 옳지는 않다

감정, 생각, 행동 구분하기

인간관계 상담실 | 요즘 매일 아이에게 욱하고 나중에 후회해요. 어떻게 화를 조절해야 할까요?

2부 나와 먼저 친해지기

4장 나를 알아 가기

솔직해져도 괜찮아

자기 객관화: 나를 천천히 관찰해 보기

내가 좋아하는 것과 싫어하는 것은 무엇일까?

나의 어린 시절 돌아보기

내가 바꿀 수 없는 것은 인정하고 받아들이기

나는 아직 다 발견되지 않았다

인간관계 상담실 | 예민한 성격 탓에 생각이 많고 자주 상처를 받아요ㆍ114

5장 상처받은 나의 내면 아이 돌보기

부모가 바라본 대로 자신을 바라본다

나의 애착 유형 알아보기

3F 방어기제

나의 심리적 바운더리는 어디까지일까?

인간관계 상담실 | 부모님과의 관계가 어렵고 불편합니다. 얼마나 노력해야 관계가 나아질까요?

6장 나를 잘 돌봐 주기

인간관계의 트라우마가 뇌에 미치는 영향

편도체의 안정화, 전두엽의 활성화

뇌가 건강해야 내가 행복하다

감정의 기본값 세팅하기

가장 행복한 나를 만나는 ‘몰입’

인생의 우선순위: 선택과 포기

인간관계 상담실 | 부정적인 이야기를 들으면 잘 잊지 못해 관계가 더 꼬입니다. 어떻게 훌훌 털어 버릴 수 있을까요?

3부 따로 또 함께하는 ‘우리’가 되기 위해

7장 우린 사실 모두 연결되고 싶다

소통은 생존이다

친밀한 관계는 나를 성장하게 한다

인간관계의 주도권은 나에게 있다

나만 잘해서는 되지 않는 관계

치유와 회복은 결국 나의 몫

영원한 관계는 없다

인간관계 상담실 | 임신과 출산 후 배우자와의 사이가 예전 같지 않습니다. 다시 예전처럼 가까워질 수 있을까요?

8장 사랑을 기반으로 한 관계 시작하기

공든 탑은 쉽게 무너지지 않는다

사랑하는 사람에게 안전한 사람 되기

장점은 단점이 되고 단점은 장점이 된다

안정적인 애착 관계를 돕는 스킨십

마음과 마음을 연결하는 감정 소통

자신과 대화하기

‘나 전달법’으로 소통하기

인간관계 상담실 | 말수가 부쩍 줄어든 사춘기 아이와 어떻게 소통해야 할까요?

9장 관계 유지하기

싸우지 않으면 괜찮은 걸까?

갈등 해결보다 더 중요한 것

긍정적 상호 작용이 먼저

싸움의 기술

불행의 씨앗, 비교하기

당연한 것은 세상에 없다

인간관계 상담실 | 육아와 살림을 반반씩 하기로 배우자와 약속했는데, 지키지 않아 싸우게 돼요

에필로그 사랑하는 사이란 서로가 ‘나답게’ 성장하도록 응원하는 것

책소개

저자소개

목차