한국관광대학교 전자책도서관

책소개

이 책은 오늘날 20~30대 청년 세대 사이에 만연한 무기력의 문제를 정면으로 마주합니다. 그리고 그 깊은 뿌리에 ‘자율성 상실’, 즉 스스로 삶을 선택하고 통제할 수 있다는 감각의 약화가 자리하고 있음을 심층적으로 탐색합니다. 끝없는 경쟁과 비교 문화, 완벽주의와 실패 공포, 디지털 시대의 피로감 등 우리를 옭아매는 다양한 요인들이 어떻게 우리의 주도권을 빼앗고 무기력으로 이끄는지 명확하게 보여줍니다.

저자소개

많은 청년들이 겪는 무기력의 이면에 ‘삶의 주도권 상실’이라는 공통된 고통이 있음을 발견하고 이 책을 집필하게 되었다. 복잡한 심리 이론을 누구나 이해하기 쉬운 언어로 풀어내고, 일상에서 즉시 적용 가능한 구체적인 솔루션을 제공하는 데 강점을 지닌다. 독자들이 스스로의 마음을 돌보고, 각자의 고유한 빛깔대로 의미 있는 삶을 가꾸어 나갈 수 있도록 따뜻한 시선과 현실적인 조언을 건넨다.

서문: 혹시 당신도 ‘로그아웃’하고 싶으신가요?

1부: 어쩌다 우리는 아무것도 하고 싶지 않게 되었을까? - 2030 무기력의 풍경

1장. "나만 이런 건가요?" - 2030을 덮친 무기력이라는 전염병

2장. 게으름과 무기력 사이: 내 마음 진단하기

2부: 무엇이 우리의 자유를 빼앗고 무기력하게 만드는가? - 원인 심층 탐구

3장. [핵심] "내 삶인데, 내 마음대로 되는 게 없어": 자유도 상실과 무기력의 함수 관계

4장. 끝없는 경쟁과 비교 지옥: 우리를 갉아먹는 사회적 압력들

5장. 완벽주의와 실패 공포: 스스로를 묶는 심리적 족쇄

6장. 연결된 세상, 고립된 마음: 디지털 시대의 역설

3부: 잃어버린 자유와 활력을 되찾는 법 - 무기력 탈출 가이드

7장. 괜찮다고 말해주기: 무기력 극복의 첫걸음, 자기 연민

8장. 아주 작은 통제감부터 되찾기: 내 삶의 핸들 다시 잡는 법

9장. ‘해야 하는 일’과 ‘하고 싶은 일’ 사이 균형 잡기

10장. 나만의 속도와 의미 찾기: 남들과 비교하지 않는 삶

11장. 연결의 힘: 무기력에서 벗어나게 하는 관계 맺기

12장. 디지털 로그아웃: 의도적으로 연결 끊고 나에게 집중하기

13장. 몸을 움직여 마음 깨우기: 무기력 탈출을 위한 신체 활동

4부: 다시, 나아갈 힘을 얻다 - 지속 가능한 삶을 위하여

14장. 다시 무기력이 찾아올 때: 좌절하지 않고 나아가는 법

15장. 나답게 살아가기 위한 용기: 지속 가능한 삶 설계하기

맺음말: 당신의 모든 ‘시작’을 응원하며

책소개

저자소개

목차